Samtalsterapi 

…består vanligtvis av minst 10 sammanhängande samtal och har klara förändringsmål. De tre första samtalen bör vara nära varandra tidsmässigt, därefter gör vi upp om de fortsatta samtalen som kan vara varje, varannan eller var tredje vecka. Du kan sen följa upp med enstaka samtal när du känner att du har behov för det.

Utvecklande samtal eller samtalsstöd

…innebär att du kan boka ett samtal i taget, vid behov av reflektioner ur ett terapeutiskt och förändrande perspektiv.

Coaching

…består av 3-5 samtal, när du behöver hjälp att se var du fastnar i specifika situationer. Det kan t.ex. handla om din arbetssituation, en förändring i livet eller något som gör dig osäker om hur du ska hantera eller gå vidare med. Även här kan du komma för enstaka gånger vid behov för uppföljning.

Familjerådgivning föräldrar/barn och ungdom

…för dig som t.ex. behöver stöd i ditt föräldraskap, upplever problem med att få vardagen att gå ihop eller att tillgodose barnens behov. Jag stöttar föräldrar som inte kommer överens eller känner att de inte räcker till.

Utgångspunkten för Kognitiv Terapi är de situationer i livet, här och nu, som skapar problem. Med målet att öka självkännedomen, skapa förändring samt en stabil grund för känslomässigt välmående, identifierar och bearbetar vi eventuella tankemönster och beteenden som utgör hinder för detta.

Genom att vi kartlägger samspelet mellan tankar, känslor och handlingar, hittar vi de negativa grundantaganden som man omedvetet skaffat sig, om sig själv och omvärlden, och som orsakar de problem man upplever. Detta gör det möjligt att börja välja bland dessa antaganden, göra medvetna val och fokusera på vad som gynnar hälsan bättre.

Kognitiv Terapi och Kognitiv Beteendeterapi kan hjälpa de flesta typer av problem. Jag hjälper människor med…

• förändra beteenden
• stress
• ångest
• depression
• bitterhet/ilska
• bryta vanor
• sorg
• panikångest
• sömnproblem
• Negativa Automatiska Tankar